Cansado de perder horas do dia em futilidades no smartphone? O artista japonês Ichihara Tatsumi também estava e compartilhou em um post no X (ex-Twitter) uma simples mudança nas configurações do celular que o fez usar menos o aparelho.
O homem relatou que mudar a tela para preto e branco tornou o dispositivo "chato", com isso, reduziu seu tempo de uso consideravelmente. A publicação, que já foi vista por mais de 1 milhão de pessoas e compartilhada milhares de vezes.
Na publicação, Tatsumi explica que teve a ideia depois que um amigo lhe explicou que o uso de telas superestimula o cérebro.
As cores vibrantes e os estímulos visuais constantes das telas coloridas são como doces para o nosso cérebro. Eles liberam dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, criando um ciclo de vício. A escala de cinza remove esses elementos, tornando o aparelho menos interessante e, consequentemente, reduzindo o tempo de uso.
Mas será que realmente funciona?
Além do próprio relato do artista japonês, o post conta com comentários de outros usuários que também aprovaram a iniciativa. Mas será que retirar as cores realmente ajuda a reduzir o tempo de tela?
Ao que parece, sim. Em 2017, o site de tecnologia norte-americano Life Hacker publicou uma matéria sobre uma fala de Tristan Harris, ex-designer de ética em design do Google. Fundador de uma organização sem fins lucrativos chamada Time Well Spent (Tempo bem gasto, em livre tradução), Harris afirmou que “a tecnologia é projetada para ser viciante e sequestrar nossa atenção”.
Sua sugestão para combater o vício no telefone foi exatamente de ativar a escala de cinza no aparelho. Além disso, propõe desativar notificações de aplicativos não essenciais e limitar o tempo de uso das redes sociais.
Como deixar o celular em preto e branco
No iPhone, a alteração deve ser feita nas configurações de escala de cinza. Para isso, vá em Ajustes → Acessibilidade → Tela e Tamanho do Texto. Ative a chave ao lado de Filtros de cor e mantenha selecionada a opção Tons de cinza.
Já em aparelhos Android, o processo pode variar um pouco de um aparelho para o outro, mas o caminho é basicamente o mesmo. Vá em Configurar → Bem-estar digital e controle da família → Modo hora de dormir. Mantenha ativada a opção Escala de cinza.
Se quiser continuar recebendo chamadas e notificações, desative o modo Não perturbe. Toque em Próxima e defina o período em que deseja que a tela em preto e branco seja ativada. Então, é só finalizar em Concluído.
Brasil no top 3 dos que usam mais o celular
De acordo com dados reunidos pelo site de ferramenta de monitoramento Exploding Topics, em 2023, as pessoas passam, em média, 3 horas e 15 minutos no celular, por dia. O tempo médio dos brasileiros, entretanto, é bem superior.
O Brasil ocupa o terceiro lugar no ranking dos países onde as pessoas passam mais tempo no telefone. Por aqui, a média sobe para 5 horas e 25 minutos, ficando atrás apenas da Tailândia (5 horas e 28 minutos) e das Filipinas (5 horas e 47 minutos).
